体育の日

今日は、体育の日です。

何かスポーツはしていますか？

今朝、テレビで江の島の近くでサーフィンをしているたくさんの方の映像がでました。

今日は少し暑いくらいなので、海に入っても気持ちのよい気候ですね。

 

スポーツは、太るのを防ぐとともに、成人病予防にもなります。また、ストレス解消にもなります。

スポーツをすると筋肉がつきますね。筋肉がないと、腰痛になったり、ギックリ腰になります。

腹筋や背筋が骨を支えているので、その筋肉が弱いと骨を支えられずに神経に触れて、痛みがでます。筋肉は骨のコルセットとも言われていますよ。

 

私も、運動があまり好きではありません。近くに、筋トレの教室ができたので通ってみたら、腰痛になりにくくなりました。トイレが近かったのですが、インナーマッスルが鍛えられ遠くなりましたよ。

また、筋肉をつくるには、タンパク質が必要です。

タンパク質は、筋肉や骨、血液をつくります。

タンパク質の多い食材は、何といっても肉や魚です。年齢がいくと、肉や魚食べずに野菜中心の食生活を送っている方が多くいます。野菜では、筋肉や骨の栄養になりませんよ。

 

年齢がいけばいくほど、筋肉が衰え骨折の危険があります。積極的に肉や魚、卵を食べましょう。大豆製品でもタンパク質はとれますが、量を多く取る必要があります。

 

漢方では、骨は「腎」と深いつながりがあります。「腎」のエネルギーは赤ちゃんのときには最大で、年齢とともに減少します。

日本人は腎臓が弱い国民だという報告があります。早めに「腎」を補う漢方薬を服用すると、腎臓や生殖器、骨などの老化が抑えられます。アンチエイジングの漢方薬ですね！