身体の凝り

寒い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか？

寒いと身体に力が入って、身体が凝っていませんか？

外に出ると、寒さでついつい身体をまるめて力が入ってしまいます。

これは、身体をまるめることによって体表面を小さくして、寒さから身体を守ろうとするからです。

でも、このため筋肉が緊張して血行が悪くなっています。

血流を良くしましょう❣️

そのためには、身体を動かすことです。

運動が苦手な方は、室内でストレッチやラジオ体操でもいいので、身体を動かしてみませんか。

また、40度位のお風呂にゆっくりつかり、ふくらはぎをマッサージをするのもいいですよ。

今日は週末でお休みの方も多いと思います。

家に居ないで出かけてみてはいかがでしょう。