寒暖差に注意

今日も暑くなりそうですね。

でも、朝晩は涼しくなります。お出かけの時は、一枚薄手の羽織るものを持って出かけましょう。

日中の気温と朝晩の気温差が、10℃近くあります。

私たちの身体は、7℃以上の気温差には身体がついていきません。

衣服で調節しましょうね。

寒暖差が大きいので、体調不良の方が多く見られます。

十分な睡眠と栄養によって、免疫力をアップし体調管理をしましょう。

私は、寝る時間を30分〜1時間位早めています。それだけで、楽になっていますよ。

夏は身体の活動期、早寝早起きが健康にいいのですよ。

少しずつ工夫をしてみてくださいね。

を