ビールは水分補給になりません。

夏は運動した後、サウナに入った後にビールを飲んで「うまい」。

冷たいビールで、水分補給と思っていると、その考えは間違えています。

 

ビール１ℓ飲むと、尿として1.1ℓが出てきます。

水分補給をしていたつもりが、脱水になっていますよ。

水分補給には、ビールを飲んだときは、いつもより1.1倍の水が必要です。

お腹が、ガポガポになりそうですね！

 

アルコールは体内に入ると、抗利尿ホルモンの分泌を抑えます。そのため、尿の量が増えます。

また、ビールに含まれるカリウムが体内に入ると、それを出そうと利尿作用が強くなります。

 

100㎖あたりのカリウム含有量

赤ワイン　　　　110㎎

白ワイン　　　　60㎎

ビール　　　　　34mg

発泡酒　　　　　13㎎

日本酒　　　　　5㎎

 

水分補給は、水か麦茶でしてくださいね！！