自律神経のバランスに

雨上がりの朝は、空気が澄んで気持ちがいいですね。

思わず深呼吸をしました。

深呼吸は、自律神経のバランスを整えるのにも役立ちますよ！

自律神経は活動時の昼に働く交感神経と、安静時の夜に働く副交感神経があります。

この冬のように、寒暖差が大きいと自律神経が乱れ、頭痛やめまい、肩こり、憂鬱な気分などになります。

また、ストレスなどによっても乱れます。

自律神経は、自分ではコントロールできません。

でも、深呼吸をすることによって、バランスを整えることが出来ます。

深呼吸が無理な方は、大きくため息をつくだけでもいいですよ！

ストレスを感じている時にも、大きく深呼吸をしてみて下さいね！