夏に負けない体づくり

今週の中頃から、暑さが戻ってくる予報です。

週末は、35℃近くまでなるということです。

暑さに慣れていない体にはキツイですね。

暑さに負けない体は、汗をかく体をつくるということです。

体には、汗と一緒に体の熱をとり、体温を一定にしようという働きがあります。

・運動をして汗をかく

・運動が嫌いな方、出来ない方は涼しい時間に歩く

・シャワーでなく、湯船に入り汗をかく

・クーラーの効いた部屋に入りっぱなしでなく、涼しい日は扇風機などで過ごす。

汗をかいたら、濡れたタオルで拭きましょう。

濡れタオルは、体を冷ましながら汗を蒸発させてくれますよ！！

食べ物で、ネギや生姜、シソなどの香味野菜がいいです。

香辛料も体の巡りをよくして、汗を出してくれます。

早めに体づくりをしましょう。

夏はもうすぐ！！