立夏に始める、夏に負けないための養生習慣

５月５日は「立夏」。いよいよ暦の上では夏が始まります。養生のキーワードは「活動と発散」。

１.「汗をかける体」を準備する
陽気が盛んになる時期は、アクティブに過ごすのが一番。本格的な暑さが来る前に、運動や入浴で「汗をかける体」を作っておきましょう。体にこもった熱を上手に逃すことができます。

２.「赤」と「苦味」で熱を逃す
夏の帆定理を鎮めるためには「赤いもの」と「苦いもの」が効果的。

●赤い食材：トマト、スイカ、パプリカ、クコの実など
●苦い食材：ゴーヤ、ピーマン、レタス、緑茶など

旬の食材を食卓に取り入れて、体の中から涼やかに整えていきましょう。