日照不足や長雨による「なんとなくの不調」はありませんか？

今年の秋は、日照不足や長雨の影響で体調を崩す方が増えています。「なんとなく体がだるい」「頭痛がする」
といった症状は、気象変化による「気象病」や長雨による「多雨疲労」が原因かもしれません。体内の不要な水
分をしっかり放出し、健やかな秋を過ごしましょう。

湿気（湿邪）が胃腸の働きを弱めるメカニズム

東洋医学では、高湿度や過剰な水分を**「湿邪（しつじゃ）」**と呼びます。湿邪は消化器官である「胃腸」の働きを
低下させ、食べ物から活力の源である「気血（きけつ）」を生み出す力を弱めてしまいます。同時に水分の代謝も滞
り、体の中に「水たまり」ができてしまいます。

【体に「水たまり」ができると起こる症状】
身体のだるさ ／ むくみ ／ 頭重感・頭痛 ／ 食欲不振 ／ 軟便・下痢

養生アドバイス：湿気を溜めない暮らし方

〇おススメの食材
豆類を積極的に！

東洋医学では、豆類には胃腸の湿気を取り除き、利尿を促して体内の余分な水分を排出する働きがあると言われています。

×控えたい飲食
肥甘厚味・お酒・水の摂り過ぎ

脂っこい物、甘い物、味付けの濃い物（肥甘厚味）や、お酒、冷たい水の摂り過ぎは体内で湿邪となるので注意しましょう。

◇巡りを良くする習慣
肥甘厚味・お酒・水の摂り過ぎ運動とお風呂で発散！

軽い運動や、湯船にしっかりつかる習慣で循環を良くし、いらなくなった余分な水分はきちんと汗や尿として放出しましょう。

おススメの漢方薬

健胃顆粒（けんいかりゅう）・・・胃腸を元気にし、除湿する

胃腸の不調を感じるときに頼れる漢方薬。弱った胃腸の働きを高めながら、体の中に溜まった余分な水分（湿気）をすっきり取り除きます。

勝湿顆粒（しょうしつかりゅう）・・・余分な湿を除き、根本改善

体内の余分な「湿」をしっかり取り除き、弱った胃腸の働きを整えることで、気象病や長雨による不快な症状を根本から改善してくれます。