あなたの体質改善！ココがポイント｜漢方のはなし
15.クヨクヨしやすい気質の方の養生について
性格的にクヨクヨしやすい、落ち込みやすいなどの気質の方の養生法です。
クヨクヨしやすい気質とは？
クヨクヨしやすい気質の方を、中医学ではその原因をいくつかのタイプに分けて、それぞれに合ったお薬や養生法を考えています。
（１）神経が繊細タイプ
このタイプの方は、貧血傾向があったり、不眠傾向にあったりすることがよくあります。もともと神経が細いのでストレスなどで神経に疲労がたまるとクヨクヨが強くなる傾向があります。
●具体的な養生方法
神経に十分な栄養がいきわたらなくなったり、神経的な疲労がたまっていたりすることが多いので、その対応が大切です。食事のバランスを考え、旬の食べものや肉、魚などをしっかりと食べましょう。睡眠不足がある場合は、しっかりと安眠が出来るようにします。貧血がある場合はこれをしっかりと治しましょう。
・バランスの良い食事をとろう
・睡眠不足に注意しよう
・貧血を治そう
（２）胃腸虚弱タイプ
食べたものから元気の源になる「気」を作ることが苦手で、気力が充実せず、クヨクヨが強くなるタイプです。
●具体的な養生方法
胃腸を丈夫にすることが大切です。よく噛んで食事をとりましょう。冷たい飲み物や食べ物をとり過ぎないようしましょう。水分もとり過ぎないように注意しましょう。適切なお薬を続けることもオススメです。
・胃腸を丈夫にしよう
・適切なお薬を続けよう
（３）冷え症タイプ
体を温める力が弱くなり、エネルギーが不足して、「気力」が充実しないためクヨクヨが強くなるタイプです。
●具体的な養生方法
冷え症を治すことが大切です。慢性的に冷えがある方は、適切な運動をして血行を良くしましょう。冷たい飲み物や食べ物をとり過ぎないようにしましょう。体を冷やす食品を知ることも大切です。
・冷え症を治そう
・適切な運動をしよう
・体を冷やす食品を知ろう